Onderstaande tips zijn voor u heel belangrijk, lees ze daarom goed door.
Om zo beweeglijk mogelijk te blijven en uw spieren zo soepel mogelijk te houden, kunt u sporten, oefeningen doen en zorgen voor dagelijkse beweging in de vorm van fietsen en wandelen. Voor mensen met reuma is het extra belangrijk de voeten goed te verzorgen en regelmatig naar de pedicure te gaan.
- Was uw voeten elke dag met een alkalivrije zeep.
- Spoel na het wassen uw voeten goed en maak ze droog, vooral tussen de tenen en bij de nagelriemen. Bij stijfheid van de tenen kunt u een wattenstaafje of een reepje katoen gebruiken.
- Zijn uw voetgewrichten ontstoken? Neem dan geen wisselbaden. U kunt beter een voetbad op lichaamstemperatuur nemen; liever niet langer dan vijf minuten, anders wordt de huid te week.
- Knip nagels altijd recht en niet te kort, om de kans op ontstekingen en ingroeien te verkleinen. Als uw nagels bij het knippen snel splijten of brokkelen, knip dan met kleine knipjes of gebruik een vijl.
- Eelt kunt u ook met een vijl weghalen. Ga niet zelf dokteren aan likdoorns, maar laat dat over aan de pedicure of podotherapeut.
Wondjes
- Controleer uw voeten elke dag op wondjes; de voetzool kunt u met een handspiegel bekijken. Wondjes die niet binnen vijf dagen genezen zijn, moeten worden bekeken door uw behandelend arts of podotherapeut. U kunt het wondje zelf al verbinden met een steriel gaasje zalf te gebruiken. Let erop dat een wondje niet bekneld zit in de schoen.
- Wondjes die ontstoken zijn, moeten zo snel mogelijk gezien worden door uw arts of podotherapeut. Een ontsteking herkent u aan het rood, warm en pijnlijk worden van de voet.
- Neem liever geen voetbad als u een wondje aan uw voet hebt. De genezing wordt belemmerd omdat de huid te week wordt.
Kousen en sokken
- Knellende kousen en sokken belemmeren de bloedsomloop; uw onderbenen worden dikker en daardoor knellen de kousen nog meer. U kunt dan de kous of sok aan de binnenkant van de band iets inknippen.
- Naadloze sokken geven minder irritatie.
- Hebt u transpirerende voeten? Draag dan kousen van wol of katoen: deze absorberen het vocht.
- Wanneer de ziekte erg actief is, is het beter grote temperatuurwisselingen aan de voeten zoveel mogelijk te vermijden. U kunt uw voeten afkoelen en overwegen in bed een dekenboog te gebruiken.
Schoenen
Alle goede schoenen, of ze nu in de winkel worden gekocht of bij een orthopedisch schoentechnicus, moeten de volgende eigenschappen hebben:
- Ze moeten een halve tot een hele centimeter langer zijn dan uw grote teen, omdat de voeten tijdens het afwikkelen langer worden.
- Ze moeten breed genoeg zijn. Uw hiel moet stevig in het hielstuk zitten en de tenen mogen niet uit hun stand worden gedrukt.
- Hiel- en zijstuk moeten stevig zijn en steun geven.
- Ze mogen niet knellen bij de bal van de voet. Schoenen zonder stiknaden aan de voorkant zijn het beste.
- Leren schoenen ventileren het beste. De zool moet buigzaam zijn en voor dagelijks gebruik is een hakhoogte van maximaal 2-3 centimeter aan te raden.
- Een goede wandelschoen of een stevige sportschoen zijn voorbeelden van goede schoenen.
Het is jammer dat veel confectieschoenen niet de kwaliteit hebben die de reumatische voet nodig heeft. Ze zien er leuk uit, maar zijn doorgaans niet geschikt voor pijnlijke en vervormde voeten. In een speciaalzaak kunt u vaak wel goed slagen: daar is een ruime keus in goede schoenen met extra aandacht voor pasvorm en breedte. Bij een lichte vorm van reuma kan er eventueel een voorziening in of aan de schoen gemaakt worden (bijvoorbeeld een inlay of een afwikkelbalk) om het lopen te vergemakkelijken. Koop uw schoenen ‘s middags; uw voeten zijn dan vaak wat dikker en de kans dat u de schoenen te krap koopt, is dan kleiner. Pas altijd de beide schoenen: voeten zijn vaak niet even groot.